24/12/2019

Licorice root là gì ? Có giúp đốt mỡ không

Rễ cam thảo là gì?
lợi ích rễ cam thảo
Cam thảo thường đề cập đến một trong hai loại thực vật, Glycyrrhiza uralensis hoặc phổ biến hơn là Glycyrrhiza glabra , có rễ có vị ngọt.

Thành phần chính của rễ là glycyrrhizin và được cho là ngọt hơn 50 lần so với đường. Rễ ngọt thực sự là nơi chi có tên của nó. Glycos (ngọt) và rhiza (gốc) tạo thành tên Latin tên Glycyrrhiza , đã biến thành glycyrrhizin.

Bởi vì vị ngọt của rễ cây, nó trở nên khá phổ biến như một loại kẹo và một mặt hàng thương mại đàng hoàng, sau đó tìm thấy việc sử dụng thuốc ở hầu hết các khu vực mà nó được giao dịch.

Licorice root là gì ? Có giúp đốt mỡ không

Ngày nay chúng ta vẫn sử dụng hương vị cam thảo như một loại kẹo mặc dù đường ăn đã đánh bại nó như một cách rẻ hơn và dễ dàng hơn để có được hương vị ngọt ngào mà chúng ta khao khát.

Tại sao người ta lấy rễ cam thảo?
Để bắt đầu với phân tử nổi tiếng và gây tranh cãi nhất, trong cam thảo hãy giới thiệu glycyrrhizin!

Glycyrrhizin là một diglycoside, về cơ bản là một dạng lưu trữ của axit glycyrrhetinic phân tử hoạt động (từ đó GA) liên kết với hai loại đường. Nói chung, hầu hết các nguồn thô của rễ cam thảo có xu hướng chiếm khoảng 1,5% glycyrrhizin theo trọng lượng và khi ăn, bạn có thể tiêu hóa nó và lấy GA.

Ngoài GA, chúng tôi còn có glabridin (khoảng 0,1% tổng trọng lượng ) và chất hóa lỏng (khoảng 3% tổng trọng lượng ), hai phân tử khác giải thích lợi ích của cam thảo.

Glabridin là đáng chú ý vì, do các vấn đề với GA mà chúng ta sẽ gặp phải, nhiều chất bổ sung không có GA có xu hướng tập trung vào glabridin như một chàng trai lạnh lùng của Cam. Nó là một chất chống oxy hóa tương đối mạnh và là nền tảng cho nhiều lợi ích sức khỏe phi nội tiết tố.

Chất hóa học cũng khá tuyệt vì phân tử mà nó cung cấp cho cơ thể, chất lỏng, chỉ được tìm thấy trong cam thảo và cỏ linh lăng . Cũng là một chất chống oxy hóa khá mạnh và, không giống như các loại flavonoid khác mà bạn thấy trong các chất bổ sung, chất hóa học thực sự được hấp thụ.

Nhưng thực sự, bản thân nhà máy có một TẤN các phân tử độc đáo trong đó và tại bất kỳ thời điểm nào, những khám phá mới có thể được liên kết với bất kỳ trong số chúng, giống như astragalus ; Tôi khuyên bạn nên cung cấp cho trang Kiểm tra một tổng quan chung lúc rảnh rỗi.

Nếu bạn muốn một số kẹo tâm trí để kích thích trí tuệ của bạn thì rễ cam thảo sẽ nhiều hơn là đủ; thật tuyệt, khi vần ba lần.

Cuối cùng, một phần lớn rễ cây cam thảo được tạo thành từ nhiều hợp chất hoạt tính sinh học. Thay vì là một loại kẹo trơ, nó có vẻ ngược lại, một túi nóng tiềm năng của hoạt động sinh học.

Lợi ích của rễ cam thảo là gì?
Đương nhiên, chúng ta sẽ xem xét các nghiên cứu của con người về chủ đề này, nhưng sau đó, hài hước cho tôi một chút và để tôi lan man về một số bằng chứng động vật siêu tuyệt vời.

Rễ cam thảo và tác dụng chống oxy hóa
Điều này chủ yếu là do glabridin, nhưng có thể là do đó là chất chống oxy hóa được cấp bằng sáng chế trong rễ cây cam thảo (rốt cuộc là bằng sáng chế), nhưng rễ cam thảo dường như có khả năng chống oxy hóa.

Ít nhất hai nghiên cứu, một không mù và một mù đôi khác , báo cáo rằng bổ sung dường như làm giảm lipoprotein oxy hóa trong máu. Lipoprotein oxy hóa, nhớ bạn, có liên quan đến bệnh lý xơ vữa động mạch (động mạch bị tắc), vì vậy điều này có thể được coi là trái tim khỏe mạnh.

Rễ cam thảo và đốt cháy chất béo
Rễ cam thảo thực sự đã lao vào lĩnh vực đốt cháy chất béo , liên quan đến thành phần GA.

Về mặt cơ học, nó dường như có một vài tính chất. Nó có thể thúc đẩy quá trình hủy ghép ty thể ( nghiên cứu cổ xưa này cho rằng nó có hiệu lực tương tự 2,4-DNP và tôi gọi là BS) và có thể tăng cường tín hiệu beta-adrenergic (như ephedrine ).

Đó là do các tính chất trên mà GA đã được sử dụng, tại chỗ , để giảm mỡ dưới da (sự hay nhảy tung tăng loại đôi khi được gọi là mỡ bụng ).

Các flavonoid cũng có thể đóng một vai trò, có thể ngăn chặn béo phì do chế độ ăn kiêng ở cả chuột và chuột . Ít nhất một nghiên cứu điều tra tác dụng của dầu cam thảo 300 mg (3% glabridin) cho thấy lợi ích nhỏ tiềm năng trong thời gian cho ăn quá nhiều nhưng không nhiều hơn.

600 mg bổ sung 3% glabridin, tuy nhiên, có thể làm tăng quá trình oxy hóa chất béo và tiêu thụ oxy trong khi tập thể dục nhẹ nhưng không nghỉ ngơi. Cả hai điều này và đã nói ở trên đều là những hiệu ứng nhỏ, nhưng dù sao cũng có thể gây ra những ảnh hưởng rõ ràng.

Tuy nhiên, đó dường như là bằng chứng duy nhất vào thời điểm này, chỉ có ba thử nghiệm trên người tương đối ngắn và không cho thấy bất cứ điều gì mạnh mẽ đáng kể. Có thể là một bước đi đúng hướng cho một tập luyện trước đốt cháy chất béo ?

Rễ cam thảo có một chút bằng chứng để hỗ trợ quan niệm rằng nó có thể giúp đốt cháy chất béo, đặc biệt là khi uống trước khi tập luyện, nhưng bằng chứng không quá thuyết phục.

Rễ cam thảo và sức khỏe răng miệng
lợi ích sức khỏe của rễ cam thảo
Rễ cam thảo, một phần do tác dụng chống oxy hóa và một phần do mùi vị, đã được nghiên cứu về việc nó có thể hỗ trợ sức khỏe răng miệng hay không.

Kem đánh răng có hương vị và kẹo có thể ngăn ngừa sâu răng?

Để bắt đầu, rễ cam thảo dường như rất hữu ích trong việc điều trị loét miệng (loét aphthous) trong miệng khi so sánh với giả dược. Điều này cũng có thể áp dụng cho cam thảo khi được sử dụng trong miếng dán và có thể là lợi ích duy nhất của cam thảo đối với sức khỏe răng miệng, vì một nghiên cứu sử dụng nó trong kem đánh răng đã không tìm thấy kết quả đáng kể.

Rễ cam thảo dường như có khả năng làm giảm vết loét ở miệng nhưng đó có thể là mức độ lợi ích nha khoa của nó.

Thí nghiệm tuyệt vời của rễ cây cam thảo
Tôi đã đề cập đến việc rễ cam thảo chỉ có dữ liệu ngon như vậy mà có thể không ở cấp độ điều tra của con người, phải không? Chà, hãy bắn nó đi đây:

Isoliquiritigenin, một phân tử khác được tìm thấy trong rễ cây cam thảo, có thể làm giảm khả năng cocaine giải phóng dopamine và, khi chất hóa lỏng được dùng cho chuột ở mức 5 mg / kg (tương đương 0,8 mg / kg tương đương với con người), nó có thể giảm một nửa khả năng gây nghiện của cocaine.
Rễ cam thảo được khẳng định là thuốc an thần, được sử dụng trong suanzaorentang (TCM cho chứng mất ngủ). Tại sao mặc dù? Ai biết được, có thể do hoạt động tại vị trí gắn kết của benzodiazepine (tức là thuốc benzo hoạt động ở đâu và như thế nào) nhưng chiết xuất rễ cây cam thảo đường uống dường như cũng có tác dụng trong ít nhất một nghiên cứu về chuột.
Theo nghiên cứu đánh giá này, rễ cam thảo là một trong năm loại TCM hứa hẹn nhất cho chứng mất trí nhớ do tuổi già.
Ít nhất một nghiên cứu trên chuột cho thấy sự cải thiện về trí nhớ của những con chuột khỏe mạnh khi ăn rễ cây cam thảo, ước tính chỉ bằng khoảng 5 gram trọng lượng của cây khô.
Chúa ơi, tôi giống như một đứa trẻ trong cửa hàng kẹo và đây hoàn toàn là một viên kẹo mà tôi đang nhìn. Vì vậy, nhiều điều mát mẻ liên quan đến rễ cam thảo.

Cam thảo, theo quan điểm không hề khiêm tốn của tôi, có một mức độ lớn chưa được khai thác mà các nghiên cứu của con người trong tương lai có thể điều tra. Không chỉ cho sức khỏe và sức khỏe mà còn tiềm năng bản thân như đốt cháy chất béo.

Rễ cam thảo có tác dụng phụ nào không?
Yup, rễ cam thảo có tác dụng phụ. Chúng khá nghiêm trọng để khởi động, nhưng có thể tránh được.

Phân tử, glycyrrhizin, cung cấp GA cho cơ thể, được biết là có tác dụng ức chế một loại enzyme có tên là 11 -HSD, tiềm năng hơn ở những người bị tăng huyết áp cần thiết và thứ phát là điều này sẽ làm tăng tỷ lệ cortisol so với cortisone .

Hay nói ngắn gọn, làm cho cortisol của cơ thể bạn mạnh hơn.

GA có thể làm điều này bởi vì enzyme được đề cập trực tiếp kiểm soát sự chuyển đổi của cái trước thành cái sau và khi được cho cả người và động vật nghiên cứu, làm tăng tác dụng giống như cortisol và cortisol trên cơ thể khá đáng tin cậy.

(Có lẽ đây là lý do tại sao rễ cây cam thảo được sử dụng trong lịch sử đối với các bệnh về đường hô hấp vì họ không có corticosteroid trong thuốc hít hồi đó?)

Sau đó, để có thêm muối trong vết thương, thứ phát (không trực tiếp) do ức chế một loại enzyme khác (SULT2A1) từ GA được cho là chuyển hướng tổng hợp steroid về phía họ cortisol và tránh xa các hoocmon steroid khác như androgen bị giảm GA ở phụ nữ và nam giới .

Mặc dù lượng cam thảo ăn vào vừa phải như một sản phẩm thực phẩm, 100 gram cam thảo cung cấp 150 mg GA, có thể quá thấp để ảnh hưởng đến kích thích tố, mối đe dọa vẫn còn đó khi GA đạt tới phạm vi từ 275 đến 500 mg. Ít nhất trong nghiên cứu đã nói ở trên, mức giảm được ghi nhận là 26% sau một tuần, mặc dù, phải thừa nhận, đó là một biến số khá lớn từ nghiên cứu này sang nghiên cứu tiếp theo.

Rễ cam thảo, do hàm lượng axit glycyrrhetinic, có khả năng làm tăng hoạt động của cortisol đồng thời làm giảm nồng độ testosterone. Các thành phần khác của rễ cam thảo dường như không có tính chất này.

Điều đó đang được nói là cortisol không hoàn toàn xấu.

Một số người có thể được hưởng lợi từ các hành động trên?

Lợi ích của Cam thảo khi tăng Cortisol là gì?
lợi ích rễ cam thảo cortisol
Không có nhiều, và tôi không thể nói bất kỳ những điều sau đây là hành động cho mỗi gia nhập , nhưng bài viết này có khá nhiều kẹo tâm anyways vì vậy hãy tiếp tục chủ đề đó.

Rễ cam thảo và mệt mỏi (vào buổi sáng)
Lợi ích này chủ yếu là về mặt lý thuyết, vì chưa có nghiên cứu nào điều tra trực tiếp về nó, nhưng cortisol được biết đến là một loại hormone khiến bạn thức dậy vào buổi sáng.

Cortisol, thường thấp vào ban đêm, tăng dần trong khi ngủ cho đến khi nó đạt đến điểm có thể đánh thức bạn khỏi giấc ngủ. Sau đó, nó giúp cung cấp một chút năng lượng trong thời gian ngắn trong khi nó được giảm xuống, hãy để lượng calo từ thức ăn và adrenaline tiếp quản trong giờ thức dậy.

Đây là một lý do chính tại sao căng thẳng mãn tính có thể làm gián đoạn giấc ngủ vì căng thẳng mãn tính làm gián đoạn nhịp điệu của cortisol và nói rằng nó sẽ hoạt động 24/7.

Tuy nhiên, có thể có một số người có nồng độ cortisol dưới mức tối ưu vào buổi sáng có thể gây ra mệt mỏi . Đây có thể không phải là vấn đề chính (dao cạo của Occam thích cách ngủ không tốt như một lời giải thích) nhưng có thể là cam thảo có thể là một loại thuốc tăng cường buổi sáng hữu ích.

Rễ cam thảo và Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
Bây giờ, cam thảo có thể làm giảm testosterone ở liều cao.

Có một tình huống mà testosterone tăng cao bất thường và chúng tôi muốn giảm nó?

Yup, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)!

Cam thảo đã không được kiểm tra quá nhiều cho điều này đáng ngạc nhiên. Một nghiên cứu trong đó việc sử dụng cam thảo cùng với spironolactone giảm nhẹ một số tác dụng phụ của thuốc sau là nghiên cứu duy nhất của con người. Bằng chứng khác là ở những con chuột mà cam thảo dường như có khả năng có tác dụng sinh sản trong một mô hình thử nghiệm của PCOS.

Cuối cùng, nó không tốt hoặc được nghiên cứu tốt như Myo-inositol mà chúng ta đã nói trước đây.

Liều lượng hiệu quả của cam thảo là gì?
Thông tin quan trọng nhất là liều ước tính 150 mg GA có thể được xem là giới hạn trên của giới hạn ăn uống, nơi tác dụng của cortisol và testosterone sẽ không xảy ra; ngoại lệ là trong tăng huyết áp cần thiết trong đó liều này có tác dụng.

Đây là khoảng 100 gram cam thảo mỗi ngày, vì vậy một số kẹo ở đây và hoàn toàn không có vấn đề gì (và tôi nghi ngờ Twizzler thậm chí còn có bất kỳ loại cam thảo thực sự nào trong chúng nữa).

Nếu bạn muốn tác dụng cortisol của GA, vì bất kỳ lý do gì (có thể để giảm viêm hoặc thúc đẩy năng lượng vào buổi sáng, cả hai chức năng của cortisol) đều có thể sử dụng 250 mg GA trở lên.

Nếu bạn muốn thử nghiệm với các hợp chất khác trong cam thảo thì bạn có thể chỉ cần giữ GA ở mức hấp thụ hợp lý hoặc, thay vào đó, hãy tìm ra Cam thảo deglycyrrhizrated, nơi các nguồn GA được loại bỏ.

Liều lượng cam thảo cuối cùng quyết định liệu bạn có muốn xử lý hàm lượng axit glycyrrhetinic hay không và quản lý nó. Nếu bạn vẫn còn dưới 150 mg GA thì bạn sẽ ổn thôi.