14/09/2019

Fat Burner là gì ? Dùng chúng có tốt không

Tại sao các Fat Fat đốt nóng là sai lầm về cơ bản
Một trong những lý do khiến các chất béo được bán rất tốt là do chính nó: khi bạn đang cố gắng giảm mỡ một cách hiệu quả nhất có thể, thì một ổ ghi chất béo của Hồi có vẻ như là một sự bổ sung hoàn hảo cho chế độ của bạn. Bất cứ điều gì mà đốt cháy chất béo có giá trị đi, không?

Nó không đơn giản, mặc dù. Không có chất tự nhiên nào có thể đốt cháy chất béo hoàn toàn, bất kể giải thích phức tạp hay giả khoa học như thế nào.

Fat Burner là gì ? Dùng chúng có tốt không

Bạn thấy, để bán cho bạn trên các máy đốt mỡ của họ, các công ty bổ sung sẽ thường nói về việc tăng tốc độ oxy hóa chất béo, bảo tồn khối lượng nạc, hỗ trợ tuyến giáp, tạo ra nhiệt sinh học, ức chế các enzyme liên quan đến lưu trữ chất béo, tạo ra các enzyme gây mất chất béo, thao túng mức độ hormone và chất dẫn truyền thần kinh, giảm giữ nước, cải thiện phân vùng dinh dưỡng, và nhiều hơn nữa.

Vâng, sự thật là, đây là tất cả các khía cạnh của việc giảm béo, nhưng loại hình tiếp thị này không chỉ là một nỗ lực làm bạn choáng váng với thuật ngữ và một nửa sự thật khoa học với hy vọng rằng bạn chỉ chấp nhận các lợi ích được yêu cầu theo mệnh giá.

Khi bạn cảm thấy lạnh lùng, chăm chỉ về khoa học giảm béo, thực sự chỉ có ba cách để tăng tốc đáng kể:

 Bạn có thể tăng tốc độ trao đổi chất cơ bản của bạn.
Tốc độ trao đổi chất của bạn là một số lượng lớn về cơ thể bạn đốt cháy bao nhiêu năng lượng trong suốt cả ngày, và càng cao, bạn càng giảm cân nhanh hơn.

Điều này là do khi bạn giảm chất béo xuống mức đơn giản nhất, nó được xác định bởi một thứ gọi là cân bằng năng lượng của cơ thể bạn  , đó là sự khác biệt giữa năng lượng mà cơ thể bạn đốt cháy và năng lượng bạn nạp vào thức ăn. Tiêu tốn nhiều năng lượng hơn mức tiêu thụ theo thời gian và bạn sẽ giảm mỡ.

Mặc dù có rất nhiều, nhiều cách để tăng tỷ lệ trao đổi chất, cuối cùng họ vẫn dựa vào một hoặc cả hai cơ chế sau:

1. Khuyến khích một tế bào sản xuất nhiều năng lượng hơn từ carbohydrate và axit béo.

2. Giảm hiệu quả của quá trình mà qua đó năng lượng tế bào được tạo ra, do đó làm tăng chi phí năng lượng trên cơ sở vật chất, đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Có nhiều cách để thao túng các cơ chế đó thông qua bổ sung, và chúng tôi sẽ tiếp cận chúng trong một phút, nhưng chúng không nhiều hoặc mạnh như một số công ty bổ sung mà bạn tin tưởng.

 Bạn có thể ngăn chặn cơn đói hoặc cơn thèm làm hỏng kế hoạch của bạn.
Một lý do chính ngay cả chế độ ăn kiêng tốt cũng thất bại là mọi người chỉ không thể gắn bó với họ đủ lâu. Mong ước biến thành sự thèm muốn và cuối cùng là sự chán nản, có thể hoàn tác nhiều ngày hoặc thậm chí vài tuần làm việc chăm chỉ nếu nó thực sự vượt ra khỏi tầm tay.

Trong khi một số người có thời gian dễ dàng hơn những người khác, hầu như mọi người đều phải đối phó với cơn đói và sự thèm muốn ở mức độ này hay mức độ khác. Bản chất của con người là muốn thưởng thức thực phẩm sau khi vô tình hoặc cố ý, và bất kể nó bình thường, nó vẫn can thiệp vào mục tiêu của bạn.

Một số hợp chất tự nhiên được biết là làm giảm cơn đói và những hợp chất khác được biết là làm tăng cảm giác no bạn có được từ bữa ăn, và sự kết hợp của các phân tử đã được chứng minh có thể được sử dụng để giảm đói và thèm ăn thành công và đạt được lợi ích tối đa từ chế độ ăn uống của bạn.

 Bạn có thể làm cho trải nghiệm tổng thể của chế độ ăn kiêng thú vị hơn.
Đừng nhầm lẫn: trong khi thay đổi cơ thể bằng chế độ ăn uống, tập thể dục và bổ sung có thể thay đổi đáng kể cuộc sống của bạn để tốt hơn, điều đó không dễ dàng.

Không có số lượng thuốc hoặc bột sẽ đưa bạn đến đó. Nó làm việc chăm chỉ, và mất thời gian. Và đây là một lý do chính khác khiến chế độ ăn kiêng thất bại: mọi người không muốn trải qua sự khó chịu của tất cả.

Vâng, giống như giảm cảm giác đói và thèm ăn, làm cho quá trình ăn kiêng trở nên thú vị hơn, chủ yếu bằng cách tăng cảm giác hạnh phúc tổng thể, giúp bạn dễ dàng bám sát kế hoạch và xem qua.

Điều này có thể đạt được theo nhiều cách khác nhau, nhưng ba cách hiệu quả nhất là:

1. Sử dụng một mức thâm hụt calo khiêm tốn. 

Nếu bạn ăn quá ít mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân nhưng cơ thể bạn sẽ  không  cảm thấy tốt. Hơn nữa, bạn cũng có thể mất khá nhiều cơ bắp

2. Ăn thức ăn bạn thích.

Bỏ qua các thành viên của giáo phái ăn sạch sạch ăn - mất chất béo không cần phải kiêng 57 loại carbohydrate khác nhau, bao gồm cả đường , hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào khác, thực sự.

Vâng, bạn nên nhận phần lớn lượng calo hàng ngày từ thực phẩm bổ dưỡng, nhưng điều đó mang lại cho bạn  rất nhiều lựa chọn. Trừ khi bạn là một người nghiện đồ ăn vặt, hầu như mọi thứ bạn thực sự muốn ăn mỗi ngày đều có thể và nên được đưa vào kế hoạch bữa ăn của bạn .

3. Bổ sung thông minh.

Như bạn sẽ sớm thấy, việc bổ sung có thể giúp mang lại cảm giác no và hạnh phúc tổng thể, điều này giúp bạn dễ dàng tuân thủ chế độ ăn kiêng hơn.

Điều gì làm cho một Fat Fat tốt bụng đốt?
Mặc dù bộ máy sinh lý liên quan đến giảm béo rất rộng lớn và phức tạp, nhưng ứng dụng thực tế vẫn đơn giản.

Trái với những gì nhiều công ty bổ sung sẽ khiến bạn tin tưởng, trực tiếp kích thích bất kỳ trong số hàng ngàn protein và enzyme liên quan đến việc giảm mỡ hoặc không hoạt động hoặc không được điều tra.

Giảm béo là một quá trình toàn thân, và để một người đốt mỡ thực sự dựa trên khoa học tốt và ảnh hưởng đáng kể đến kết quả giảm mỡ, cần tập trung vào các mục tiêu đơn giản, quan trọng và đã được chứng minh vì sau đó mọi thứ khác sẽ kích hoạt và hoạt động theo.

Do đó, một người đốt cháy chất béo tốt của người Hồi giáo sẽ tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của chúng ta, sẽ làm giảm cơn đói và cảm giác thèm ăn, và sẽ làm tăng cảm giác no và cảm giác hạnh phúc tổng thể.

Chúng ta hãy xem xét một số phân tử tự nhiên thường được tìm thấy trong các ổ ghi chất béo có thể và không thể hoàn thành công việc.

Caffeine
Caffeine giúp bạn giảm béo bằng cách đơn giản là  tăng chi tiêu năng lượng hàng ngày của cơ thể .

Khi giảm cân làm giảm năng lượng tiêu thụ so với năng lượng tiêu hao, caffeine giúp bạn duy trì mức thâm hụt calo.

Caffeine có những lợi ích khác cho dân gian tập thể dục, mặc dù.  Nó  cải thiện sức mạnh ,  sức bền cơ bắp và  hiệu suất yếm khí , đồng thời  đảo ngược sự yếu kém buổi sáng  của nhiều người tập luyện.

Điểm mấu chốt

Caffeine là một chất hỗ trợ giảm béo được dung nạp tốt và hiệu quả và nên được bao gồm trong hoặc với một chất bổ sung chất béo tốt.

Quả mâm xôi
Xơ mâm xôi là hợp chất hương chính của quả mâm xôi đỏ (nó cho mùi mâm xôi) và nó cũng được tìm thấy trong các loại trái cây khác như dâu đen và nam việt quất.

Làm thế nào mà một hợp chất dường như ngẫu nhiên như vậy tìm được đường vào các sản phẩm giảm cân?

Vâng, nó bắt đầu với một vài  nghiên cứu động vật  .  Một người đã chứng minh rằng bổ sung ketone mâm xôi ngăn ngừa tăng cân bằng cách tăng quá trình lipol hóa và oxy hóa chất béo, và người kia ủng hộ cơ chế này.

Điều đó có thể hứa hẹn nếu nó không có một vài chi tiết:

Nghiên cứu động vật  không  thể được sử dụng như là bằng chứng về hiệu quả của con người.  Cơ thể người và chuột không đủ tương tự nhau, và điều này đặc biệt đúng khi nói về các chức năng trao đổi chất.
Một trong những nghiên cứu về chuột  là nghiên cứu in vitro. Điều này có nghĩa là các bộ phận của chuột sống đã được loại bỏ để được nghiên cứu trong sự cô lập, trái ngược với nghiên cứu được thực hiện với các sinh vật còn sống, nguyên vẹn (nghiên cứu in vivo ).
Nghiên cứu in vitro ít dứt khoát hơn in vivo vì các sinh vật sống vô cùng phức tạp và đôi khi các phát hiện trong ống nghiệm không thể tìm ra in vivo.

Nghiên cứu trên chuột in vivo  đã chứng minh việc ngăn ngừa tăng cân đã sử dụng một liều uống hoàn toàn  khổng lồ  : lên tới  20 g / kg  trọng lượng cơ thể, hoặc  gấp 4761  lần so với lượng trung bình của con người.
Có  một thử nghiệm trên người  mà tôi biết thường được trích dẫn là bằng chứng về hiệu quả giảm cân của quả mâm xôi.

Tuy nhiên, vấn đề với nghiên cứu này là hợp chất được kết hợp với caffeine,  capsaicin , tỏi, gừng và cam quýt như một nguồn của  synephrine . Không thể biết liệu quả mâm xôi có làm được gì hay không.

Điểm mấu chốt

Không đủ bằng chứng để hỗ trợ việc sử dụng liều thấp của quả mâm xôi ketone cho mục đích giảm béo. Nó không có chỗ trong một chất bổ sung chất béo.

Synephrine
Synephrine là một hợp chất hóa học được tìm thấy trong một số loại trái cây có múi (đặc biệt là giống đắng).

Nó tương tự về mặt hóa học với ephedrine và catecholamine (hóa chất adrenaline và noradrenaline, gây ra sự phá vỡ các tế bào mỡ), và mặc dù ít mạnh hơn hai loại này, nhưng nó gây ra tác dụng tương tự.

Nghiên cứu cho thấy bổ sung với synephrine:

Tăng cả tốc độ trao đổi chất cơ bản và lipolysis
Ức chế hoạt động của một số loại thụ thể tế bào mỡ ngăn cản sự vận động chất béo
Tăng hiệu ứng nhiệt của thực phẩm , đó là chi phí năng lượng của người Hồi giáo chuyển hóa thực phẩm
Hơn nữa, nghiên cứu cho thấy synephrine hoạt động phối hợp với caffeine để tăng cường cả tính chất giảm béo của caffeine và của chính nó .  Sự hiệp lực được ghi nhận trong một ngăn xếp tiêu chuẩn ECA (ephedrine, caffeine và aspirin) cũng áp dụng cho synephrine.

Ngoài ra, bất cứ thứ gì có khả năng tăng hoạt động catecholamine cũng có thể ngăn chặn cơn đói giữa các bữa ăn (một thành phần của phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay), và do đó synephrine thường được coi là một chất ức chế sự thèm ăn.

Điểm mấu chốt

Syneprhine cũng là một hỗ trợ giảm béo an toàn, đã được chứng minh nên được bao gồm trong một chất bổ sung chất béo.

Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia là một loại trái cây nhỏ thường được sử dụng trong ẩm thực Ấn Độ và châu Á để truyền đạt hương vị chua.

Đây là một nguồn axit hydroxycitric tự nhiên tốt  ,  và đã nhận được rất nhiều sự chú ý của truyền thông gần đây như là một hỗ trợ giảm cân.

Những tuyên bố này là không có cơ sở, tuy nhiên.

Giống như nhiều chất bổ sung mốt, garcinia cambogia có một số nghiên cứu trên động vật về phía nó, nhưng nghiên cứu của con người là mâu thuẫn và khó diễn giải.

Một vài nghiên cứu về chuột, chẳng hạn như nghiên cứu  này , đã chứng minh rằng garcinia cambogia có thể làm giảm tăng cân trong thời gian cho ăn quá nhiều. Cơ chế mà nó thực hiện được điều này là  ức chế tổng hợp axit béo trong gan  (nó làm giảm lượng chất béo mà cơ thể có thể tạo ra từ lượng calo dư thừa).

Các nghiên cứu của con người vỡ bong bóng, mặc dù.

Một  phân tích tổng hợp của 12 thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên  về garcinia cambogia cho thấy như sau:

Ba nghiên cứu với cỡ mẫu nhỏ báo cáo có ý nghĩa thống kê, mặc dù nhỏ, giảm khối lượng chất béo trong các nhóm giả dược. 
(Trong trường hợp bạn đang tự hỏi, kết quả tốt nhất là giảm được 1,3 kg so với nhóm giả dược trong khoảng thời gian 3 tháng.)

Hai nghiên cứu cho thấy không có sự khác biệt trong việc giảm cân giữa các nhóm garcinia cambogia và giả dược, bao gồm cả  nghiên cứu lớn nhất và nghiêm ngặt nhất được xem xét .
Kết quả của các nghiên cứu còn lại được xem xét đã bị hủy bỏ bởi lỗi nghiêm trọng trong thiết kế và / hoặc thực thi.
Điểm mấu chốt

Các nghiên cứu hiện có nói rằng, mặc dù phổ biến hiện nay,  garcinia cambogia có thể sẽ không giúp bạn giảm cân và do đó không có giá trị bao gồm trong một chất bổ sung chất béo.

Chiết xuất trà xanh
Chiết xuất trà xanh là một sản phẩm thảo dược có nguồn gốc từ lá trà xanh. Nó chứa một lượng lớn chất được gọi là catechin của người Hồi giáo,  chịu trách nhiệm cho nhiều lợi ích sức khỏe của trà .

Một trong những lợi ích này liên quan đến giảm cân:  Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung chiết xuất trà xanh  làm giảm tổng khối lượng chất béo ,  tăng tốc giảm mỡ do tập thể dục và đặc biệt có thể giúp  giảm mỡ bụng . 

Cơ chế chính mà nó thực hiện được điều này là  ức chế một loại enzyme làm suy giảm catecholamine , đây là những hóa chất huy động các kho dự trữ chất béo để đốt cháy năng lượng.

Điều này cũng làm cho chiết xuất trà xanh  hoạt động phối hợp với caffeine, cà phê làm tăng nồng độ catecholamine và chiết xuất trà xanh giúp kéo dài thời gian chúng sử dụng trong máu.

Điểm mấu chốt

Chiết xuất trà xanh là một chất giảm béo hiệu quả cũng như một tác nhân quản lý cân nặng hiệu quả và có thể được sử dụng trong một chất bổ sung chất béo để trực tiếp giúp giảm béo và khuếch đại hiệu quả của caffeine và synephrine.

Chiết xuất cà phê xanh
Chiết xuất cà phê xanh là một bổ sung có nguồn gốc từ hạt cà phê xanh. Nó tương tự như hạt cà phê thông thường, nhưng có lượng lớn chất gọi là  axit chlorogen .

Chất này đặc biệt nóng tại thời điểm này, nhờ vào những người như Tiến sĩ Oz và các bậc thầy về sức khỏe chính thống khác. Tuy nhiên, đó có thể không phải là tất cả những gì họ yêu cầu.

Một  phân tích tổng hợp gần đây  về 5 thử nghiệm trên người đã phát hiện ra rằng liều lượng cao axit chlorogen thông qua chiết xuất cà phê xanh (400-800 mg axit chlorogen mỗi ngày) có thể gây mất chất béo, nhưng các nhà nghiên cứu lưu ý rằng các nghiên cứu chứng minh rằng điều này có nguy cơ sai lệch cao do để tài trợ cho các nguồn (các công ty vì lợi nhuận sản xuất chiết xuất cà phê xanh).

Điểm mấu chốt

Chiết xuất cà phê xanh có thể giúp bạn giảm cân nếu dùng với liều lượng đủ cao.

Tuy nhiên, cho đến khi có nhiều nghiên cứu được thực hiện về nó và đặc biệt là nghiên cứu không thiên vị, giá trị của chiết xuất cà phê xanh là một chất bổ sung giảm béo là không chắc chắn. Vì vậy, tôi không tin rằng nó có giá trị bao gồm trong một ổ ghi chất béo hơn các thành phần đã được chứng minh khác.

Naringenin & Hesperidin
Naringenin vàyouperidin là một loại phân tử được gọi là  flavonoid  và được tìm thấy trong bưởi, cam và vỏ của cà chua.

Nghiên cứu cho thấy hai phân tử này kích thích sản xuất một loại hormone gọi là  adiponectin , có liên quan đến sự phá vỡ các tế bào mỡ và nó kích hoạt một loại thụ thể trong các tế bào mỡ điều chỉnh sự huy động chất béo (   thụ thể PPARa ). Hesperidin cũng được biết đến với khả năng cải thiện lưu lượng máu và giảm viêm  trong mạch máu.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thông qua các cơ chế này, naringenin hoạt động phối hợp với synephrine vàyouperidin để đẩy nhanh hơn nữa tốc độ trao đổi chất cơ bản.

Điểm mấu chốt

Nghiên cứu cho thấy rằng một liều synephrine, naringenin và ngần ngại thích hợp có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất cơ bản của bạn lên tới 183 calo, tương đương với lượng năng lượng được đốt cháy trong 20 phút của tim mạch.

Bạn có thể tăng thêm hiệu quả của stack stack này bằng cách thêm caffeine, đó là lý do tại sao tôi tin rằng cả bốn đều tạo thành một cơ sở mạnh mẽ về cơ bản cho một chất bổ sung chất béo.

Hoa cẩm chướng
Carnitine là một hợp chất mà cơ thể bạn sản xuất từ ​​các axit amin lysine và methionine, và nó đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra năng lượng tế bào.

Trong khi có bằng chứng khoa học cho thấy  bổ sung Carnitine  có thể  giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục , liệu nó có bất cứ điều gì để cung cấp trong cách giảm cân?

Vâng, nó có một cơ chế được quan tâm: nó  làm tăng quá trình oxy hóa chất béo trong cơ bắp . 

Điều này có nghĩa là nó xuất hiện để tăng tốc độ mô cơ đốt cháy chất béo làm nhiên liệu thay vì  glycogen . Về mặt lý thuyết, điều này có thể dẫn đến mất chất béo trong khi tập thể dục.

Nghiên cứu thực tế là ít hơn hứa hẹn, tuy nhiên.

Có bằng chứng cho thấy Carnitine có thể  làm giảm khối lượng chất béo và tăng khối lượng cơ bắp ở người cao tuổi , nhưng những tác dụng này không được nhìn thấy khi  thử nghiệm với phụ nữ tiền mãn kinh thừa cân . Nghiên cứu trên động vật  cũng đã không chứng minh được bất kỳ lợi ích giảm cân nào khi chỉ đơn giản là kết hợp với chế độ ăn kiêng hạn chế calo.

Do đó,  các nhà khoa học vẫn chưa biết liệu tác dụng chuyển hóa của Carnitine có đủ sâu sắc để thực sự đẩy nhanh quá trình giảm cân khi kết hợp với tập thể dục hay không. Nghiên cứu động vật  nói không, cũng như  một thử nghiệm trên người  (không dứt khoát do sai sót trong thiết kế, nhưng đáng chú ý).

Điểm mấu chốt

Trừ khi khả năng oxy hóa chất béo của cơ thể bạn bị suy yếu do bệnh tật hoặc rối loạn chức năng, nghiên cứu hiện có nói rằng bổ sung Carnitine không có khả năng giúp giảm cân. Không có lý do để bao gồm Carnitine trong một chất bổ sung chất béo.

5-HT
5-HTP là một hợp chất liên quan đến chuyển hóa axit amin tryptophan, được tìm thấy trong thực phẩm như sữa, thịt, khoai tây, bí ngô và các loại rau xanh khác nhau. Nó được chuyển đổi thành serotonin trong não, một trong những chất dẫn truyền thần kinh chính liên quan đến cảm giác hạnh phúc.

5-HTP được sử dụng trên L-tryptophan vì nó có thể vượt qua hàng rào máu não (trong khi L-tryptophan không thể), và được sử dụng tốt hơn so với serotonin do hồ sơ an toàn cao hơn khi sử dụng đường uống.

Nghiên cứu cho thấy, khi dùng cùng với thức ăn, 5-HTP làm tăng cảm giác no và do đó giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn . Hơn nữa, các nghiên cứu đã chứng minh rằng cơ chế no của 5-HTP có thể làm giảm cảm giác thèm carbohydrate nói riêng.

Điểm mấu chốt

Đối với hầu hết mọi người, phần khó khăn nhất của chế độ ăn kiêng chỉ là gắn bó với nó. Bất cứ điều gì tự nhiên và an toàn giúp giảm ham muốn ăn quá mức đều đáng giá, và đó là lý do tại sao tôi muốn thấy 5-HTP trong một chất bổ sung chất béo.

Forskolin
Forskolin được tìm thấy trong thảo dược Coleus forskohlii của Ấn Độ   và từ lâu đã được sử dụng trong y học Ayurvedic để điều trị rối loạn tim và hô hấp.

Bổ sung forskolin làm tăng huyết tương và nồng độ nội bào của một phân tử được gọi là  cAMP (cyclic adenosine monophosphate) , có chức năng như một chất chuyển hóa thông điệp nội bào, quan trọng đối với các quá trình sinh hóa khác nhau bao gồm sự điều hòa glycogen, đường và chuyển hóa lipid.

cAMP và ATPát adenosine triphosphate, dạng năng lượng tế bào cơ bản nhất trong cơ thể, tương tác theo cách rất đơn giản nhưng mạnh mẽ trong tế bào. Khi ATP cao, nó biểu thị trạng thái năng lượng dồi dào và cơ thể sẽ nhắm đến việc lưu trữ và xây dựng mô, nhưng khi cAMP cao, nó biểu thị sự thiếu ATP và do đó bắt đầu một quá trình tạo ra ATP nhiều hơn bằng cách đốt cháy dự trữ năng lượng.

Forskolin kích hoạt một enzyme gọi là  adenyl cyclase , giúp chuyển đổi ATP thành cAMP, do đó làm tăng đáng kể tỷ lệ có lợi cho cAMP và bắt đầu quá trình đốt cháy năng lượng.  Hơn nữa, hiệu ứng của forskolin được khuếch đại bởi tác dụng của synephrine .

Đây cũng không chỉ là lý thuyết trừu tượng: nghiên cứu cho thấy việc bổ sung forskolin làm tăng tốc độ giảm mỡ và tăng mức testosterone.

Điểm mấu chốt

Forskolin có thể đẩy nhanh quá trình giảm mỡ thông qua các cơ chế đã được chứng minh, được hiểu rõ và là một sự bổ sung đáng giá trong việc bổ sung chất béo.

Yohimbine
Yohimbine là một chất có trong cây Pausinystalia yohimbe, và  giúp ngăn chặn một cơ chế trong các tế bào mỡ ngăn ngừa giảm cân , từ đó  tăng tốc độ giảm mỡ .

Mặc dù vậy, có một nhược điểm : bạn  phải ở trong trạng thái nhịn ăn để nó hoạt động  (xem bài viết này về đào tạo nhanh để biết thêm thông tin về điều này). Sự tăng đột biến của insulin xảy ra sau khi ăn một bữa ăn  hoàn toàn phủ nhận tác dụng có lợi của yohimbine .

Như với bất cứ điều gì,  quá liều yohimbine có thể có tác dụng phụ tiêu cực . Đừng phát điên với điều này. Hơn nữa, yohimbine đã được chứng minh là làm  tăng huyết áp . Nếu bạn bị huyết áp cao, tôi không khuyên bạn nên sử dụng nó.

Điểm mấu chốt

Yohimbine là một công cụ tăng tốc giảm mỡ hiệu quả, nhưng tôi thường không thích nó được bổ sung vào các chất bổ sung chất béo vì một số người gặp phải tình trạng giật gân.

Vì vậy, tôi nghĩ rằng nó tốt hơn được bán và lấy riêng để nó có thể được loại bỏ nếu cần thiết mà không phải mất lợi ích của phần còn lại của ổ ghi chất béo.
bodybuilders, compound exercises, failure, fitness, gunnar borg, health, lifting weights, maximum heart rate, meal, muscle, one rep max, overtraining, strength training, strength workouts, weightlifter, weightlifting, workout, calorie, deadlift, endurance training, exercise physiology, human activities, human physiology, nutrition, one-repetition maximum, powerlifting, physical exercise, physical fitness, rating of perceived exertion, sports, tempo, weight training