19/06/2019

Steroid là gì ? Có nên tiêm để tăng cơ không

  • Steroid là gì ?
  • Steroid có hiệu quả không ?
  • Lượng cơ bắp có thể xây dựng tự nhiên ?
  • Tác dụng phụ của steroid
  • Cách nhận biết người sử dụng steroid
  • Sản phẩm thay thế steroid

Đối với những người mới tập gym thì việc làm thế nào để tăng cơ chắc hẳn là câu hỏi thường xuyên xuất hiện trong đầu. Nếu hỏi những người trong phòng gym về vấn để này thì một số sẽ...

Tư vấn cho bạn cách tập và chế độ ăn. Tuy nhiên, một số "chiên da fitness" sẽ khuyên bạn sử dụng steroid để tăng cơ nhanh hơn. Vậy steroid là gì ? Chúng ta có nên dùng steroid theo lời khuyên của các "chiên da" kia hay không ?

Steroid là gì ?


Khi chúng ta nói về "steroid", thì ý nghĩa thực sự của chúng ta là "anabolic steroid" (steroid đồng hóa). Chúng là một chất nhân tạo có tác dụng tương tự như hormone testosterone trong cơ thể của chúng ta...

Steroid là gì ? Có nên tiêm để tăng cơ không

Bao gồm việc tăng sự phát triển và phục hồi cơ bắp, tăng sức mạnh và sự săn chắc. Steroid thực hiện điều này thông qua nhiều cơ chế khác nhau, nhưng kết quả ròng mang lại là như nhau.

Khi sử dụng steroid, mức độ tổng hợp protein tăng lên rất nhiều hoặc mức độ phân giải protein (proteolysis) giảm đáng kể hoặc cả hai quá trình đều xảy ra. Từ đó, dẫn đến sự tăng trưởng...

Cơ bắp một cách nhanh chóng. Mặc dù bản thân testosterone là steroid được biết đến nhiều nhất, tuy nhiên cũng có nhiều loại steroid khác khá phổ biến đối với các vận động viên và người tập thể hình.

Một số loại steroid có thể kể đến như: Nandrolone, Stanozolol, Trenbolone, Oxandrolone, Deca Durabolin, Dianabol, Methandrostenolone, Boldenone, Oxymetholone, Drostanolone.

  • Nandrolone
  • Stanozolol
  • Trenbolone
  • Oxandrolone
  • Deca Durabolin
  • Dianabol

Nếu nhìn qua danh sách trên, chắc hẳn bạn cũng đang thắc rằng, tại sao lại nhiều loại thuốc khác nhau như vậy? Câu trả lời là bởi vì mỗi loại có một profile độc nhất về công dụng, độc tính, tác dụng phụ và tương tác thuốc.

Chúng và các loại steroid khác sẽ được kết hợp theo nhiều cách khác nhau để tạo ra các "chu kỳ" steroid khác nhau, cho các mục đích và mục tiêu khác nhau. Ví dụ, nếu bạn là một vận động viên thể hình thi đấu...

Và muốn thêm 20 pound (9 kg) cơ bắp trong mùa off season, thì chu kỳ steroid của bạn sẽ rất khác so với khi bạn cutting cho một giải thi đấu và cần giảm body fat trong khi duy trì cơ, tăng độ dày, độ khô và sự sắc nét của cơ bắp.

Steroid có hiệu quả không ?


Nhiều người dùng steroid muốn bạn tin rằng cơ thể siêu phàm của họ là kết quả của việc tập luyện chăm chỉ nhiều hơn là vì sử dụng thuốc. Tuy nhiên, điều này là không đúng. Mặc dù phải mất rất nhiều công sức...

Để xây dựng một vóc dáng hoàn hảo, tuy nhiên chúng cũng cần đến rất nhiều thuốc. Lý do của điều này khá đơn giản. Đó là bởi vì bạn không thể xây dựng rất nhiều cơ bắp và có được sự săn chắc / sắc nét như vậy một cách tự nhiên.

Nhưng trước khi nói về giới hạn tự nhiên đối với sự phát triển cơ bắp và giảm mỡ, chúng ta hãy xem xét sự thật về việc steroid thực sự mạnh như thế nào. Một nghiên cứu của trường Maastricht University (Hà Lan) đã phát hiện ra rằng...

Trong khoảng thời gian 10 tuần hoặc ít hơn, mức tăng cơ trung bình ở những người tập luyện kháng lực trong khi sử dụng steroid đồng hóa dao động trong khoảng từ 4 đến 11 pounds (1-5 kg).

Bên cạnh đó, lượng cơ bắp tăng trưởng ấn tượng nhất mà các nhà nghiên cứu phát hiện được là gần 16 pound (7 kg) khối lượng cơ nạc chỉ trong 6 tuần nâng tạ với steroid. Nếu những con số trên...

Không làm lu mờ tâm trí của bạn thì hãy xem xét điều này: các mô hình tăng trưởng cơ bắp tự nhiên dựa trên khoa học, dự đoán rằng đàn ông không thể tăng không quá 20 đến 25 pounds (9-11 kg) cơ bắp...

Trong năm nâng tạ đầu tiên (và phụ nữ có thể tăng khoảng một nửa). Như vậy, với một chu kỳ steroid phù hợp cùng chế độ tập luyện và ăn kiêng đúng cách, bạn chỉ cần 2 đến 4 tháng...

Để làm được điều sẽ mất một năm để hoàn thành một cách tự nhiên. Một nghiên cứu khác cho thấy cái nhìn sâu sắc về sức mạnh của steroid là một nghiên cứu được thực hiện với một vận động viên thể hình ưu tú.

Vận động viên này đã làm việc với các nhà khoa học trong một năm, sử dụng steroid trong gần như toàn bộ thời gian (trừ 4 tuần). Trong năm đó, anh đã tăng khoảng 15 pounds (~7kg) cơ bắp...

Tức là gấp khoảng 3-4 lần so với một người tập tự nhiên, với kinh nghiệm tập luyện giống snhư anh ta có thể đạt được. Bên cạnh đó, trong một nghiên cứu khác của trường Charles R. Drew University of Medicine and Science (USA)...

43 người đàn ông được chia ngẫu nhiên vào một trong 4 nhóm. Nhóm 1 sử dụng giả dược và không tập luyện, nhóm 2 dùng testosterone và không tập luyện, nhóm 3 chỉ tập luyện, nhóm 4 dùng testosterone kết hợp tập luyện.

Xem thêm: Testosterone là gì ? Cách tăng testosterone tự nhiên

Các đối tượng trong nhóm được tập luyện tập, thực hiện bài squat và bench press ba lần mỗi tuần, với tổng cộng 12 set - mỗi set 6 rep. Trong đó, mức tạ mà họ nâng, được thay đổi khác nhau trong mỗi buổi tập.

Kích thước cơ bắp được đo bằng MRI (chụp cộng hưởng từ) và sức mạnh được xác định bằng 1RM. Sau 10 tuần, kết quả cho thấy: nhóm chỉ sử dụng testosterone tăng 6,6 pounds (3 kg) cơ bắp.

  • Nhóm chỉ sử dụng testosterone tăng 6,6 pounds cơ bắp
  • Nhóm chỉ tập luyện tăng 4,4 pounds cơ bắp
  • Nhóm sử dụng testosterone + tập luyện tăng 13 pounds cơ bắp

Nhóm chỉ tập luyện tăng 4,4 pounds (2 kg) cơ bắp và đặc biệt nhóm dùng testosterone kết hợp tập luyện tăng 13 pounds (5,9 kg) cơ bắp. Như vậy, nhóm chỉ dùng testosterone tăng cơ bắp nhiều hơn...

Những người chỉ nâng tạ ba lần mỗi tuần. Và kết quả còn đáng kinh ngạc hơn nếu dùng testosterone kết hợp tập luyện. Một số người cố gắng lập luận rằng những gì chúng ta thực sự nhìn thấy ở đây...

Chỉ là sự tích nước trong cơ bắp tăng lên. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cũng của trường Charles R. Drew University of Medicine and Science (USA) đã chứng minh rõ ràng rằng steroid đồng hóa (anabolic steroids)...

Làm tăng sự phát triển của các sợi cơ. Một điều khác cần ghi nhớ là các nghiên cứu liên quan đến việc sử dụng 600 mg testosterone mỗi tuần. Đây là một liều lượng vừa phải theo tiêu chuẩn hiện nay.

Tuy nhiên, nhiều người đang sử dụng liều lượng lớn hơn con số này gấp nhiều lần với nhiều loại thuốc khác nhau. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, càng sử dụng nhiều chất đồng hóa, thì chúng ta càng tăng cơ bắp.

Ở một khía cạnh khác, tăng trưởng cơ bắp và sức mạnh không phải là lợi ích duy nhất của việc sử dụng steroid. Ngoài các tác dụng này, steroid cũng giúp chúng ta duy trì một cơ thể săn chắc.

Nghiên cứu cho thấy rằng testosterone trực tiếp gây ức chế việc tạo ra các tế bào mỡ. Điều này giúp giải thích tại sao mức testosterone cao hơn được liên kết với % body fat thấp hơn.

Và đó chỉ là testosterone. Nhiều loại steroid khác cũng giúp thúc đẩy một vóc dáng săn chắc (giảm % body fat), cơ bắp hơn. Và khi được kết hợp đúng cách thì chúng sẽ vô cùng hiệu quả trong vấn đề này.

Lượng cơ bắp có thể xây dựng tự nhiên ?


Để hiểu rõ hơn chúng ta có thể xây dựng bao nhiêu cơ bắp một cách tự nhiên, chúng ta hãy xem qua nghiên cứu được thực hiện dựa trên mối tương quan giữa chỉ số fat-free mass index với...

Việc tập tự nhiên và khi sử dụng hóa chất hỗ trợ. Trước khi đi vào sâu hơn, chúng ta hãy cùng làm rõ một số khái niệm. Fat-free mass là tất cả những gì trên cơ thể của bạn không chứa mỡ, ví dụ như cơ, xương và nước.

Còn fat-free mass index (FFMI) là thước đo mức độ cơ bắp của bạn. Nó được tính bằng cách chia khối lượng fat-free mass (tính bằng kilograms) cho bình phương chiều cao (tính bằng mét).

Quay lại với vấn đề chính, trong một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại bệnh viện McLean Hospital (USA). Người ta phân tích 157 vận động viên nam, bao gồm các vận động viên thể hình natural và strongmen.

Trong đó, khoảng một nửa đối tượng đã sử dụng steroid (với hai phần ba trong số họ đã sử dụng steroid trong năm trước) và một nửa chưa bao giờ sử dụng steroid. Qua nghiên cứu, các nhà khoa học thấy rằng...

Steroid Use and FFMI
FFMI Natural Steroid
Cao nhất 25 32
Trung bình 22 25

Các vận động viên natural có FFMI trung bình là 22, vận động viên dùng steroid có FFMI trung bình là 25. Trong đó, mức FFMI cao nhất của các vận động viên natural là 25, mức FFMI cao nhất của các vận động viên dùng steroid là 32.

Như vậy, người sử dụng steroid trung bình có cơ bắp như người giỏi nhất trong số các vận động viên natural, và người giỏi nhất trong nhóm steroid có cơ bắp cao hơn khoảng 50% so với người bình thường.

Nói tóm lại, xét về khối lượng cơ bắp bạn có thể xây dựng một cách tự nhiên, sẽ an toàn khi cho rằng 25 sẽ là FFMI tối đa của bạn. Bên cạnh đó, một cách đáng tin cậy khác để xác định tiềm năng phát triển cơ bắp của bạn là...

Chiều cao (cm) - 100 = Cân nặng tối đa (với 4-5% body fat)

Sử dụng một công thức đơn giản do Martin Berkhan nghĩ ra. Cách tính khá đơn giản, đó là lấy chiều cao (cm) trừ 100 sẽ ra được cân nặng tối đa (kg) của chúng ta khi đang trong trạng thái thi đấu (4-5% body fat).

Trên đây chỉ là những cách đơn giản để ước tính khả năng tăng cơ. Nếu muốn biết thêm những cách chính xác hơn thì bạn hãy tham khảo bài viết này của Thể Hình Vip. Trong bài viết còn có rất nhiều công cụ hữu ích dành cho bạn.

Tác dụng phụ của steroid


Steroid có thể không nguy hiểm như một số người thường nghĩ. Tuy nhiên, bất cứ ai nghĩ rằng sử dụng steroid là an toàn và vô hại thì họ đang phạm phải một sai lầm rất lớn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng...

Một số tác dụng phụ của việc sử dụng steroid là có thể đảo ngược và một số thì không. Các tổn hại vĩnh viễn khi sử dụng steroid là có thể xảy ra. Ví dụ, những tác dụng phụ có thể đảo ngược (phục hồi) bao gồm...

Teo tinh hoàn, nổi mụn, tóc và da nhờn, tăng huyết áp và nồng độ cholesterol xấu, tăng sự hung hăng và giảm số lượng tinh trùng. Các tổn thương không thể hồi phục bao gồm: hói đầu, rối loạn chức năng tim...

  • Hói đầu
  • Rối loạn chức năng tim
  • Bệnh gan
  • Gynecomastia

Bệnh gan và gynecomastia (nữ hóa tuyến vú). Một nhược điểm lớn khác của steroid là nguy cơ bị nghiện sinh học và tâm lý. Một nghiên cứu của trường Harvard Medical School (USA) cho thấy...

30% người dùng steroid phát triển một hội chứng lệ thuộc. Và theo nhiều người sử dụng steroid cởi mở thì họ chia sẻ rằng, steroid có các đặc tính gây nghiện. Một trong những điều phổ biến...

Mà những người dùng steroid thường chia sẻ là họ cảm thấy có phong độ tốt hơn bình thường khi đang trong một chu kỳ steroid. Khi đó họ cảm thấy bất khả chiến bại, họ có thể tập nặng hơn...

Mức năng lượng cao ngất trời cả ngày, cần ngủ ít hơn, và sự tự tin tăng cao đáng kể. Tuy nhiên, khi off chu kỳ thì họ cảm thấy như một cái bóng đằng sau phiên bản siêu anh hùng kia.

Một số người cảm thấy hối hận khi sử dụng steroid, tuy nhiên họ không thể bỏ thuốc bởi vì chúng khiến họ cảm thấy thoải mái khi sử dụng. Một số ý kiến tranh luận rằng, chúng ta có thể giảm thiểu...

Hoặc thậm chí loại bỏ các rủi ro khi sử dụng steroid bằng cách quản lý đúng chu kỳ. Tuy nhiên, điều này chỉ có thể xảy ra trong mơ. Mặc dù chúng ta có thể giảm đáng kể nguy cơ gây ra các ảnh hưởng nghiêm trọng...

Bằng cách sử dụng steroid thông minh. Tuy nhiên, việc mang các rủi ro này về không là bất khả thi. Steroid gây rất nhiều stress cho cơ thể và mỗi khi bạn tiêm hoặc nuốt chúng, thì các ảnh hưởng tiêu cực sẽ có khả năng xảy ra.

Cách nhận biết người sử dụng steroid


Trước khi đi vào cách nhận biết những người sử dụng steroid, hãy cùng nói một chút về việc tại sao chúng ta cần quan tâm. Bởi vì theo nguyên tắc thông thường thì chúng ta không nên soi mói như vậy.

Mọi người có quyền làm bất cứ điều gì họ muốn với cơ thể của họ. Sử dụng steroid không phải là gian lận, nếu ai đó chỉ muốn thay đổi ngoại hình hoặc thi đấu trong một giải đấu (mọi môn thể thao)...

Mà ở đó tất cả mọi người đều sử dụng thuốc để cạnh tranh. Hoặc nếu công việc của họ yêu cầu họ phải có hình thể trong tình trạng cực kỳ tốt, chẳng hạn như fitness model hoặc diễn viên.

Tuy nhiên, việc sử dụng steroid sẽ không thể chấp nhận được, trong trường hợp một số người sử dụng steroid để đạt được một vóc dáng không thể đạt được một cách tự nhiên. Và sau đó tuyên bố...

Họ chỉ tập luyện tự nhiên (natural) để bán các kiến thức, sản phẩm, dịch vụ của họ. Đây là một sự bất đồng rất lớn bởi vì mọi thứ sẽ thay đổi khi bạn sử dụng thuốc. Khi đó, bạn có thể tập luyện với tần suất...

Và cường độ lớn hơn rất nhiều. Bạn không cần phải nghiêm ngặt trong chế độ ăn kiêng. Bạn không cần phải quan tâm đến việc phục hồi. Và khi các "vận động viên" hóa chất này đưa ra các lời khuyên cho người khác thì...

Những người này (được khuyên) sẽ không bao giờ đạt được bất cứ kết quả nào tương tự. Nhiều người sau đó cho rằng họ không có gene di truyền để có một vóc dáng tuyệt vời và từ bỏ mọi nỗ lực để trở về với vóc dáng tầm thường.

Có một số PT và huấn luyện viên "fake natural" ngoài kia, hiểu được sự khác biệt này và biết cách sửa đổi lịch tập và chế độ ăn kiêng cho người tập tạ tự nhiên, thế nhưng con số này là rất ít.

Giờ đây, chúng ta đã có những lý do chính đáng để vạch mặt những người tập "fake natural". Vậy làm thế nào để chúng ta có thể nhận biết các "chiên da fitness" này có dùng steroid hay không ?

FFMI của họ quá cao


Như bạn đã biết, FFMI là một chỉ số rất đáng tin cậy để đánh giá khả năng sử dụng steroid. Nếu FFMI của ai đó nằm trong khoảng từ 25 đến 27, chúng ta gần như có thể đảm bảo rằng họ có sử dụng steroid.

Tuy nhiên, có thể sẽ có một vài người ngoài kia có gen di truyền rất tốt và đã tập luyện lâu năm thì họ có thể làm điều này một cách tự nhiên, nhưng thường rất hiếm. Mặt khác, nếu FFMI của ai đó trên 27, thì chắc chắn họ đang sử dụng thuốc.

Ngực trên, vai và cầu vai lớn


Việc những người tập gym có phần ngực trên, cơ vai và cầu vai quá lớn là một dấu hiệu đáng tin cậy của việc sử dụng steroid. Bởi vì những khu vực này trong cơ thể có rất nhiều thụ thể androgen (androgen receptors)...

Một loại protein đặc biệt trong các tế bào phản ứng với một số hormone đồng hóa trong máu. Khi sử dụng steroid, vai của họ có thể to gần bằng đầu, ngực trên vô cùng đầy đặn và cầu vai có thể dày vài inch.

Cơ to, khô và rất sắc nét


Chúng ta có thể trở nên rất săn chắc và khô (body fat thấp) một cách tự nhiên. Tuy nhiên, bạn không thể đạt được một vóc dáng như được chạm khắc bằng đá cẩm thạch với tất cả các thớ cơ và đường rãnh nổi bật khỏi khung xương.

Cực kỳ săn chắc và khô quanh năm


Với chế độ tập luyện và ăn kiêng phù hợp, bạn có thể trông rất ấn tượng khi chụp ảnh. Thế nhưng bạn sẽ không thể duy trì vẻ ngoài đó quá lâu. Có rất nhiều nguyên nhân cho điều này.

Ví dụ như: bạn không được ăn đủ thức ăn để duy trì thể lực, việc tập luyện của bạn trở nên tồi tệ, giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng, ham muốn tình dục suy giảm và mức năng lượng bị cạn kiệt.

Tuy nhiên, các loại steroid thích hợp có thể thay đổi hoàn toàn điều này. Khi đó chúng ta hoàn toàn có thể duy trì cơ thể sắc nét, trong khi ăn nhiều thực phẩm mỗi ngày. Đồng thời có thể tập luyện cực kỳ nặng...

Mà cơ thể vẫn không gặp vấn đề gì với khả năng phục hồi hoặc nồng độ hormone. Bởi vì bạn đang liên tục khống chế chúng một cách nhân tạo, bằng cách sử dụng các loại thuốc steroid.

Nếu có gene di truyền tốt, việc duy trì 7 đến 9% body fat quanh năm là có thể, nhưng nó đòi hỏi bạn phải cẩn thận theo dõi chế độ dinh dưỡng và tập luyện chăm chỉ trong phòng gym.

Nổi mụn và hói đầu


Một số người có gene di truyền dễ bị hói và nổi mụn. Tuy nhiên, steroid còn có thể làm nặng thêm những vấn đề này. Nếu ai đó có cơ bắp lớn, săn chắc và khô kèm theo mụn trên lưng và chân tóc lõm sâu (hói), thì họ đang sử dụng steroid.

Sản phẩm thay thế steroid


Nếu có một shop thực phẩm bổ sung bất kỳ nào nói với bạn rằng, sản phẩm ABC nào đó có tác dụng mạnh như steroid nhưng lại rất an toàn. Thì nhiều khả năng là bạn đang được tư vấn bởi một cửa hàng lừa đảo.

Không có một chất tự nhiên nào có thể thay thế được steroid. Các sản phẩm như "test boosters" (tăng testosterone) hay HGH boosters đều là những sản phẩm nhảm nhí và không có tác dụng.

Xem thêm: Creatine là gì ? Tác dụng đối với cơ bắp

Loại thực phẩm bổ sung duy nhất trực tiếp giúp bạn xây dựng cơ bắp và sức mạnh là creatine. Mặc dù không hiệu quả như các loại steroid nhưng ít nhất chúng có tác dụng thật sự, chứ không lừa đảo túi tiền của bạn.