02/08/2019

WHR là gì ? Cách đánh giá mức độ hấp dẫn

  • WHR là gì ?
  • WHR và vóc dáng
  • Cách tính chỉ số WHR
  • Công cụ tính WHR
  • Mức WHR chuẩn
  • Ưu điểm của WHR ?
  • Nhược điểm của WHR ?
  • WHR và sức hấp dẫn

Để đánh giá tình trạng sức khỏe cũng như vẻ đẹp hình thể, người ta thường sử dụng chỉ số BMI. Tuy nhiên chỉ số BMI lại có một số nhược điểm và không chính xác với nhiều đối tượng.

Vậy liệu có cách nào đáng tin cậy hơn hay không? Câu trả lời là có và một trong số đó chính là việc sử dụng chỉ số WHR. Thế nhưng chỉ số WHR là gì ? Cách tính chúng ra sao? Và chỉ số WHR như thế nào là chuẩn?

WHR là gì ?


WHR là chữ viết tắt của cụm từ waist-hip ratio, hoặc còn được gọi là Waist-to-hip ratio. Những cụm từ này dịch ra có nghĩa là tỷ lệ eo - hông. Cụ thể hơn thì WHR là tỷ lệ giữa chu vi vòng eo và chu vi vòng hông.

WHR là gì ? Cách đánh giá mức độ hấp dẫn

Xác định chỉ số WHR là một phương pháp dùng để đo lường sự phân bố của lượng mỡ trên cơ thể (eo, hông, mông). Rồi từ đó đưa ra đánh giá về tình trạng thừa cân và sức khỏe tổng quan của một người.

Xét ở khía cạnh khác, không phải trường hợp thừa cân nào cũng có sự ảnh hưởng giống nhau. Theo tài liệu của trường Harvard T.H. Chan School of Public Health (USA), những người tích mỡ ở phần eo (thân hình quả táo)...

Thường có nguy cơ chết sớm, mắc bệnh tim hoặc tiểu đường loại 2 cao hơn so với những người tích mỡ ở hông và đùi (thân hình quả lê). Cho dù chỉ số BMI nằm trong ngưỡng bình thường thì nguy cơ mắc bệnh vẫn tăng lên.

WHR và vóc dáng


Ở bên trên, chúng ta đã vừa đề cập đến một số khái niệm như thân hình quả táo (apple-shaped body) và thân hình quả lên (pear-shaped body). Vậy làm thế nào để chúng ta biết được...

Body của bản thân đang là quả táo hay quả lê? Để xác định được điều này, đầu tiên bạn hãy tính chỉ số WHR. Sau đó so sánh chỉ số này với 1. Nếu chỉ số WHR của bạn nhỏ hơn 1 thì xin chúc mừng.

Vì bạn đang sở hữu thân hình quả lê, với vòng eo nhỏ cùng nguy cơ bệnh tật thấp hơn. Ngược lại, nếu chỉ số WHR của bạn lớn hơn 1 thì điều này có nghĩa là bạn có một vòng eo quá lớn và sở hữu thân hình quả táo.

Cách tính chỉ số WHR


Để xác định chỉ số WHR, trước tiên chúng ta cần phải đo chu vi vòng eo và vòng hông. Để đo chu vi vòng eo, bạn nên đứng thẳng và thở hết không khí ra ngoài. Bước tiếp theo, dùng thước dây để đo 1 vòng xung quanh eo.

Vị trí đặt thước nên nằm trên rốn một chút, sao cho vị trí đó là nơi mà vòng eo có giá trị nhỏ nhất. Bên cạnh đó, để đảm bảo tính chính xác, chúng ta không nên kéo thước dây quá chặt.

Đối với vòng hông thì bạn cũng nên đứng thẳng khi đo. Bước tiếp theo, quấn thước dây quanh phần rộng nhất của vòng hông và ghi số liệu. Sau khi có đủ các thông số cần thiết...

WHR sẽ được tính bằng cách chia số đo vòng eo cho số đo vòng hông. Bên cạnh đó, bởi vì chúng ta chỉ lấy tỷ lệ của 2 số đo nên bạn có thể dùng đơn vị centimeters (cm) hay inches (in) đều được.

WHR = số đo vòng eo / số đo vòng hông
Ví dụ: WHR = 75 / 100 = 0,75

Ví dụ, một người đàn ông có vòng eo là 75 cm (29,5 in) và chu vi vòng hông của họ là 100 cm (39,4 in) thì tỷ lệ WHR của họ là: 75 ÷ 100 = 0,75 (tương đương với 29,5 ÷ 39,4 = 0,75).

Công cụ tính WHR


Qua phần hướng dẫn bên trên của Thể Hình Vip chắc hẳn bạn đã có thể tự tính được chỉ số WHR của bản thân. Tuy nhiên, việc tính toán WHR thủ công sẽ hơi bất tiện nếu bạn không có một chiếc máy tính bỏ túi.

WHR Calculator
Vòng eo (cm)
Vòng hông (cm)
Kết quả (WHR)

Để khắc phục điều này Thể Hình Vip đã tạo ra một công cụ giúp bạn tính toán WHR tự động. Để sử dụng công cụ này, đầu tiên bạn hãy đo các vòng trên cơ thể sau đó nhập vào ô điền dữ liệu.

Bước tiếp theo, nhấn nút "Tính WHR" để lấy kết quả. Các kết quả trả về này đều đã được lập trình tự động để làm tròn 2 chữ số thập phân sau dấu chấm. Việc này sẽ giúp bạn không cần phải căng mắt để làm tròn một dãy số dài.

Mức WHR chuẩn


Theo thông tin của tổ chức y tế thế giới (World Health Organization - WHO), việc có chỉ số WHR lớn hơn 1 sẽ làm gia tăng nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến việc thừa cân.

Các bệnh này bao gồm: bệnh tim, bệnh tiểu đường loại 2... Đối với phụ nữ WHO khuyến nghị tỷ lệ WHR nên nhỏ hơn hoặc bằng 0,85. Còn đối với nam giới thì WHR nên nhỏ hơn hoặc bằng 0,9.

WHR và nguy cơ sức khỏe
Mức độ Nam Nữ
Thấp 0,95 hoặc thấp hơn 0,8 hoặc thấp hơn
Trung bình 0,96 - 1 0,81 - 0,85
Cao 1 hoặc cao hơn 0,86 hoặc cao hơn

Theo tổ chức WHO, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến WHR được chia thành 3 mức độ. Các mức độ này lần lượt là thấp (Low), trung bình (Moderate) và cao (High). Để tham khảo thông số chi tiết bạn có thể xem trong bảng phía trên.

Ưu điểm của WHR ?


Việc sử dụng chỉ số WHR là một cách dễ dàng, rẻ tiền và tương đối chính xác để đáng giá mức body fat của bạn. Chúng cũng có thể giúp dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Một vài nghiên cứu cho thấy WHR thậm chí còn...

Chính xác hơn BMI trong việc dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim mạch và chết sớm. Ví dụ, một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2015 với hơn 15000 người trưởng thành cho thấy, WHR cao có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm...

Xem thêm: BMI là gì ? Cách tính BMI

Ngay cả ở những người có BMI bình thường. Phương pháp này có thể đặc biệt hữu ích với 1 số nhóm người nhất định. Ví dụ, WHR có thể là thước đo đánh giá béo phì tốt hơn ở những người cao tuổi với thành phần cơ thể đã thay đổi.

Nhược điểm của WHR ?


Mặc dù có những ưu điểm nhất định, tuy nhiên WHR cũng có những nhược điểm khiến chúng ta cần cân nhắc khi sử dụng. Chỉ số WHR sẽ không hoạt động tốt với những người trưởng thành cao dưới 1m5.

Bên cạnh đó, những người có BMI lớn 35 hoặc trẻ em cũng được khuyến cáo không nên sử dụng WHR. Không chỉ dừng lại ở đó, một lỗi rất lớn của WHR đó là chúng chỉ xét đến chu vi của các vùng trên cơ thể...

Chứ không tính đến phần trăm body fat. Giả sử bạn là một người khá béo và tích mỡ ở cả bụng lẫn mông và đùi. Khi đó, vòng bụng của bạn sẽ là 80 và vòng hông là 100 cm. Như vậy...

Nếu chúng ta nhập các chỉ số này vào công cụ tính WHR thì kết quả trả về sẽ là 80/100=0,8. Một con số khá chuẩn. Tuy nhiên, trên thực tế thì bạn là một người bị thừa cân và có nguy cơ cao mắc các bệnh về sức khỏe.

Trong trường hợp muốn đánh giá lượng mỡ trên cơ thể của mình thì bạn nên sử dụng chỉ số PBF để có một kết quả chính xác hơn. Nếu chưa biết về chỉ số này thì bạn hãy tham khảo bài viết PBF là gì của Thể Hình Vip.

WHR và sức hấp dẫn


Khái niệm và tầm quan trọng của WHR dưới dạng một chỉ số về sức hấp dẫn được đưa ra trên lý thuyết đầu tiên bởi một nghiên cứu của nhà tâm lý học tiến hóa Devendra Singh tại trường University of Texas (USA) vào năm 1993.

Nhà khoa học Singh cho rằng, WHR là một dấu hiệu estrogen phù hợp hơn so với tỷ lệ ngực-eo (bust–waist ratio / BWR) được nghiên cứu tại trường King's College bởi tiến sĩ Glenn Wilson vào năm 1970.

Một số nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng WHR là 1 thước đo quan trọng về sức hấp dẫn của phụ nữ. Phụ nữ có WHR = 0,7 thường được đánh giá là hấp dẫn hơn bởi những người đàn ông đến từ các nền văn hóa Ấn-Âu (Indo-European).

Theo các nghiên cứu, sở thích về WHR có thể khác nhau, dao động từ 0,6 ở Trung Quốc, Nam Mỹ và một phần châu Phi đến 0,8 ở Cameroon (một nước ở Trung Phi) và Tanzania (Đông Phi).

Trong một loạt các nghiên cứu vào năm 1993 được thực hiện bởi tiến sĩ Devendra Singh, những người đàn ông đã sử dụng WHR và lượng body fat toàn thân để xác định sức hấp dẫn của phụ nữ.

Trong nghiên cứu đầu tiên, các đối tượng nam giới được xem một loạt 12 bức vẽ về phụ nữ với nhiều chỉ số WHR và body fat khác nhau. Trong đó, các bức vẽ với trọng lượng bình thường và WHR thấp được...

Liên kết với những đặc điểm tích cực nhất (hấp dẫn, gợi cảm, thông minh và khỏe mạnh). Mặt khác, các hình vẽ phụ nữ gầy gò không được liên kết với bất kỳ đặc điểm tích cực nào ngoại trừ sự trẻ trung.

Thông qua nghiên cứu này, tiến sĩ Devendra Singh gợi ý rằng đàn ông và phụ nữ có thể đã phát triển các cơ chế bẩm sinh giúp phát hiện và sử dụng chỉ số WHR để đánh giá mức độ...

Khỏe mạnh của một người (đặc biệt đối với nam giới) và suy ra giá trị bạn đời. Không chỉ vậy, một nghiên cứu khác của trường University of Minho (Bồ Đào Nha) cũng phát hiện ra rằng...

WHR là một tín hiệu của sự hấp dẫn. Trong nghiên cứu này các nhà khoa học đã sử dụng các kỹ thuật eye-tracking (theo dõi mắt của đối tượng) để đánh giá sự chăm chú của những người đàn ông...

Trên các bức ảnh được thay đổi kỹ thuật số của cùng một phụ nữ, đồng thời yêu cầu họ đánh giá hình ảnh dựa trên sự hấp dẫn. Qua nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng...

Trong khi các đối tượng nam giới nhìn chăm chú trên ngực của người phụ nữ trong mỗi bức ảnh, họ đã chọn những hình ảnh mà người phụ nữ có WHR = 0,7 là hấp dẫn nhất, bất kể kích cỡ ngực to hay nhỏ.