31/07/2018

Fitness là gì ? Phân biệt bodybuilding và fitness

  • Fitness là gì ?
  • Sự thật về fitness
  • Các yếu tố của fitness
  • Lợi ích của việc tập fitness

Hiện nay, phong trào tập luyện thể hình đang ngày càng phát triển một cách mạnh mẽ và nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. Nhất là với những người đang bị thừa cân hoặc quá gầy yếu.

Tuy nhiên, bộ môn thể hình lại được chia thành nhiều trường phái tập luyện khác nhau, một trong số đó chính là fitness. Vậy fitness là gì và chúng khác biệt như thế nào so với bodybuilding ?

Fitness là gì ?


Theo từ điển Oxford, fitness là trạng thái cơ thể có thể lực tốt và sức khỏe lành mạnh. Mặt khác, theo dữ liệu của Google dịch (định nghĩa tiếng Anh), fitness là trạng thái có vóc dáng cân đối (physically fit) và sức khỏe tốt (healthy).

Fitness là gì ? Phân biệt bodybuilding và fitness

Tuy nhiên, những định nghĩa này không cụ thể và chưa làm rõ được khái niệm fitness trong thể hình. Đối với những người tập gym, fitness có thể được xem là một mục tiêu (trạng thái cơ thể) hoặc một trường phái tập luyện.

Như vậy, "body fitness" có nghĩa là một vóc dáng thỏa mãn được mục tiêu "fitness" mà người tập mong muốn. Còn việc "tập fitness" có nghĩa là cách tập luyện để đạt được body fitness.

Sự thật về fitness


Có một vài "chiên da fitness" cho rằng, fitness "không đặt nặng kích thước cơ bắp" hoặc một thân hình fitness sẽ "không quá to". Tuy nhiên, những điều này hoàn toàn không chính xác.

Để được công nhận là sở hữu một body fitness thì bạn cần đạt được một lượng cơ bắp tương đối (sẽ đề cập trong các phần nội dung bên dưới). Và so với người bình thường thì lượng cơ bắp này là rất to.

Chứ không phải "không quá to" như một số trang web lá cải thường định nghĩa. Ví dụ, nếu một người sở hữu cơ bụng 6 múi nhưng anh ta hơi gầy (ví dụ như các idol Hàn Quốc) thì đây vẫn chưa được gọi là body fitness.

Bởi vì xét trên tổng thể thì cơ bắp của người này còn quá ít và chưa cân đối. Đã bao giờ bạn nghe qua câu "trai gầy 6 múi cũng giống như nữ béo có ngực" hay chưa? Mặc dù họ có 6 múi và ngực nở, thế nhưng đó có được xem là cái đẹp?

Chính vì những định nghĩa sai lệch về "độ to" nên nhiều người mới tập gym thường có suy nghĩ rằng, chỉ muốn có body fitness thôi chứ không muốn quá to (vì họ sợ thô). Tuy nhiên, đây là một điều vô cùng hài hước.

Bởi vì, để đạt được body fitness thì chúng ta phải mất nhiều năm cùng quá trình tập luyện gian khổ. Còn để đạt được body "quá to" như các vận động viên thể hình thế giới thì thời gian và mức độ khó khăn sẽ tăng lên rất nhiều lần.

Thậm chí có rất nhiều người tập gym lâu năm nhưng vẫn không thể chạm đến ngưỡng body fitness, chứ chưa nói đến mức độ "quá to" của các vận động viên. Nếu việc tăng kích thước cơ bắp quá dễ dàng như vậy...

Thì nhiều người đã không phải tốn hàng triệu đồng mỗi tháng để mua thực phẩm bổ sung và thuê PT hướng dẫn tập luyện. Hội chứng "sợ to" của những người mới tập gym...

Có thể ví như việc chưa kinh doanh nhưng đã lo sợ trở thành tỷ phú. Nhưng họ đâu biết rằng, trở thành tỷ phú là một việc vô cùng khó khăn. Không chỉ dừng lại ở đó, các "chiên da fitness" còn định nghĩa rằng, fitness "là những bài tập".

Tuy nhiên, điều này là không chính xác. Như đã đề cập bên trên, fitness có thể được xem là một trường phái tập luyện. Khi đó, cho dù tập luyện với trường phái nào thì chúng ta cũng vẫn sử dụng các bài tập như nhau để phát triển cơ bắp.

Ngoài ra, một số trang web còn cho rằng "fitness bao gồm: gym / thể hình, yoga, aerobic". Tuy nhiên, trên thực tế thì fitness chỉ là một trường phái trong bộ môn thể hình. Và thể hình (gym) là một khái niệm rộng hơn fitness rất nhiều.

Mặt khác, đối với các khái niệm như yoga, aerobic thì chúng không thể được xem là một cách tập fitness. Bởi vì cường độ của chúng quá nhẹ và không đáp ứng được các nguyên lý phát triển cơ bắp.

Các yếu tố của fitness


Theo một số nguồn nước ngoài trên internet, fitness bao gồm nhiều yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, nếu xét trên góc độ của những người tập luyện thể hình thì các yếu tố này dường như không có sự liên quan.

Ví dụ, để đánh giá body fitness của một người, liệu chúng ta có cần kiểm tra tốc độ chạy của anh ta? Câu trả lời là không. Trên thực tế, các "yếu tố fitness" này dường như được xây dựng...

Cho các hoạt động "physical fitness" (thể dục thể chất) chứ không dành cho khái niệm fitness của những người tập luyện thể hình. Theo trung tâm Centers for Disease Control and Prevention (CDC)...

Physical fitness là khả năng thực hiện các công việc hàng ngày với sự mạnh mẽ, tỉnh táo và không mệt mỏi quá mức. Đồng thời có nguồn năng lượng dồi dào để tận hưởng thời gian rảnh rỗi...

Và ứng phó với các tình huống khẩn cấp. Như vậy nếu mục tiêu là sở hữu một body fitness thì bạn có thể bỏ qua các yếu tố này. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn vẫn muốn biết về chúng.

Thì các yếu tố này là: cardiorespiratory endurance (sức chịu đựng của hệ hô hấp và tim mạch), muscular endurance (sức chịu đựng của cơ bắp), muscular strength (sức mạnh của cơ bắp / mức tạ có thể nâng)...

  • Cardiorespiratory endurance
  • Muscular endurance
  • Muscular strength
  • Muscular power
  • Flexibility
  • Balance
  • Speed
  • Body composition

Muscular power (khả năng phát lực), flexibility (sự linh hoạt), balance (khả năng thăng bằng), speed (tốc độ), body composition. Đối với yếu tố cuối cùng, bạn có thể tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết body composition là gì của Thể Hình Vip.

Lợi ích của việc tập fitness


Như đã đề cập bên trên, khi tập luyện fitness thì chúng ta cũng vẫn sử dụng các thiết bị và bài tập như khi tập gym bình thường. Về bản chất thì fitness cũng chỉ là một trường phái / kiểu tập luyện trong gym.

Vì vậy, khi tập fitness thì bạn sẽ nhận được tất cả những lợi ích từ việc tập gym. Trong trường hợp chưa biết được những lợi ích mà gym mang lại thì bạn hãy tham khảo bài viết tập gym có tác dụng gì của Thể Hình Vip.

------------

Bodybuilding là gì
Sự khác biệt giữa fitness và bodybuilding

Đang cập nhật...